9 Lebensmittel, die Mundgeruch bekämpfen

Frau mit schlechtem Atem

Während erfahrene Casanovas wissen, dass sie Knoblauch und rohe Zwiebeln vor einem heißen Date meiden sollten, gibt es andere Faktoren als scharfe Lebensmittel, die zu einem übelriechenden Mund beitragen. Die beiden wichtigsten Dinge, die zu einem Atem führen, der einem Hund oder einem Drachen würdig ist, sind Mundhygiene und Magen-Darm-Gesundheit. Bürsten und Zahnseide nach jeder Mahlzeit können das erste Problem beheben; Eine gute Ernährung und ein gesunder Magen-Darm-Trakt können bei der zweiten helfen.

Aber für die Zeiten, in denen Sie nicht putzen können oder die Diät nicht zum Schnupfen passt, gibt es einige großartige schnelle Lösungen, die so nah wie der Kühlschrank sind. Einige arbeiten tatsächlich daran, Ihren Mund zu reinigen, während andere dabei helfen, den Magen zu neutralisieren, um den Gestank zu unterdrücken. Betrachten Sie diese essbaren Heilmittel und atmen Sie leichter.

1. Frische Kräuter

Eine Sammlung von Kräutern in einem Korb

Petersilie ist eines der bekanntesten Mittel gegen Mundgeruch, aber das bedeutet nicht, dass andere frische grüne Kräuter ebenfalls nicht wirksam sind. Koriander, grüne Minze, Estragon, Rosmarin und andere Chlorophyll-reiche Kräuter sind alles Wunder, wenn es darum geht, sie am Gestank festzuhalten. Sie können sie so wie sie sind kauen oder abspülen, indem Sie sie in heißes Wasser legen und wie einen Tee trinken.

2. Joghurt

Es hat sich gezeigt, dass eine tägliche Portion Joghurt den Gehalt an geruchsverursachendem Schwefelwasserstoff im Mund senkt und die Anzahl ungesunder Bakterien verringert. Eine Studie zeigte auch bei Joghurtessern eine Verringerung der Plaque- und Zahnfleischerkrankungen. Die American Dietetic Association bestätigt dies, indem sie Vitamin D aus Joghurt, Käse und Milch zur Bekämpfung von Mundgeruch empfiehlt, da es ein unangenehmes Umfeld für das Wachstum von Bakterien schafft. Seien Sie nur vorsichtig bei Marken mit einer unglaublichen Menge an raffiniertem Zucker und vergewissern Sie sich, dass aktive Kulturen auf dem Etikett aufgeführt sind.

3. Äpfel, Sellerie und andere knusprige Lebensmittel

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Wenn es aus dem Gang kommt und ein hörbares Knirschen liefert, wird es wahrscheinlich als wirksame Waffe bei der Bekämpfung von Mundgeruch wirken. Denken Sie an Äpfel, Karotten, Sellerie und dergleichen, die die Speichelproduktion steigern und dabei helfen, den Mund gespült und geschrubbt zu halten.

4. Ingwer

Ingwer wird seit langem als natürliches Heilmittel gegen Magenverstimmung eingesetzt. In der gleichen Weise wird es oft zur Unterdrückung von Mundgeruch eingesetzt. Für eine hausgemachte Ingwerspülung frischen Ingwer würfeln und mit Zitrone und heißem Wasser mischen. Lesen Sie mehr über die überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Ingwer.

5. Paprika, Papaya und andere vitamin C-reiche Lebensmittel

Bakterien, die Mundgeruch produzieren, vertragen sich nicht gut mit Vitamin C, einem wichtigen Nahrungsbestandteil zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen und Zahnfleischentzündungen. Während viele Menschen Vitamin-C-Präparate einnehmen, können sie Magen-Darm-Probleme verursachen, die den Mundgeruch zusätzlich verstärken können. Orangen haben einen guten Ruf für ihren bemerkenswerten Gehalt an Vitamin C, aber andere Lebensmittel wie Paprika, Papaya und Erdbeeren haben noch mehr.

6. Grüner Tee

Tasse grüner Tee

Während die Säuren und Enzyme im Kaffee Ihren Mund nach einer Mischung aus schmutzigen Socken und einem Nebengebäude riechen lassen, verhindert grüner Tee schlechten Atem. Laut MSN.com verhindern die Flavonoide in grünem Tee Mundgeruch und verhindern, dass schädliche Bakterien an den Zähnen haften bleiben.

7. Fenchelsamen

Fenchelsamen wurden von vielen Kulturen als Verdauungshilfe geschätzt. Sie werden in ähnlicher Weise als Mittel gegen Mundgeruch eingesetzt, da sie unangenehme Gerüche neutralisieren. Wie knusprige Lebensmittel fördern sie die Speichelproduktion, wodurch Bakterien besser ausgespült werden können. Das Öl aus Fenchelsamen hat auch antibakterielle Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von geruchserzeugenden Keimen helfen können.

8. Wasser

Ein weiterer Grund, um Ihr tägliches H2O zu bekommen. Im Allgemeinen wirkt Wasser als Reinigungsmittel und fördert die Speichelproduktion. Wasser zu trinken hilft dabei, den Mund von Lebensmitteln zu befreien, an denen Bakterien schlemmen.

9. Minzige Sachen

Wenn alles andere fehlschlägt, maskieren und mit Kaugummi oder Pfefferminzbonbons abspülen. Zuckerfreier Kaugummi kann die Speichelproduktion erhöhen und Plaque und Bakterien sanft entfernen. und Pfefferminzbonbons können auch maskieren. Denken Sie daran, dass Zucker Plaque erzeugt, der zu Mundgeruch führt. Streben Sie also nach einem zuckerarmen oder zuckerfreien Produkt.

Und ein Wort zu den Weisen: Wenn Ihre Mundhygiene und Ernährung in einem guten Zustand sind, aber die Mundgeruch bleibt, sollten Sie einen Arzt oder Zahnarzt konsultieren, da Mundgeruch ein Zeichen für einen Grundzustand sein kann.

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