6 Möglichkeiten, das Immunsystem eines Kindes zu stärken

Zwei Jungs spielen in matschigem Dreck

Das Immunsystem ist die erste Verteidigungslinie unseres Körpers, wenn es darum geht, Krankheiten und Infektionen abzuwehren.

Angesichts der Tatsache, dass unsere Kleinen regelmäßig mit einer laufenden Nase (oder schlimmer noch) nach Hause kommen, wäre es schön, wenn wir ihr Immunsystem unterstützen könnten.

Und vielleicht können wir. Im Folgenden finden Sie sechs Vorschläge, die dazu beitragen können, die natürlichen Abwehrkräfte eines Kindes zu stärken.

Stillen

Studien haben gezeigt, dass das Stillen das Immunsystem eines Kindes entscheidend unterstützt. Neben dem sofortigen Schutz vor Magen-Darm-Erkrankungen und Atemwegserkrankungen deutet eine Studie von Kelly M. Jackson und Andrea M. Nazar im Journal der American Osteopathic Association darauf hin, dass das Stillen auch die Entwicklung des Immunsystems fördert und erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt Erwachsenenalter auch.

Spiel im Dreck

Schmutz ist ein, ähm, schmutziges Wort geworden. Kinder müssen jedoch Schmutz ausgesetzt sein, damit sich ihr Immunsystem voll und ganz entfalten kann. Kinder, die zum Beispiel auf Bauernhöfen aufwachsen oder in der Nähe von Haustieren aufwachsen, weisen tendenziell geringere Raten von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen auf. Gärtnern kann auch Ihrem Immunsystem dabei helfen, Schwung zu verleihen. Sharyn Clough von der University of Oregon hat sogar vorgeschlagen, dass die Sozialisierung von Mädchen, die ordentlich und aufgeräumt sind, zu einer höheren Rate von Allergien bei Frauen als bei Männern führen kann.

Die Frage, warum die Exposition gegenüber Schmutz von Vorteil ist, wird nach wie vor kontrovers diskutiert, doch die Forscher vermuten, dass eine Kombination von Faktoren eine Rolle spielt. Einerseits kann die Exposition gegenüber Spuren von Krankheitserregern das Immunsystem trainieren, andererseits kann die Exposition gegenüber der Natur bedeuten, dass Kinder mit potenziell günstigeren Mikroorganismen in Kontakt kommen, die die körpereigenen Zellen bei der Bekämpfung von Infektionen unterstützen können.

Es versteht sich von selbst, dass jeder, der bereits immungeschwächt ist, ärztlichen Rat einholen sollte, bevor er sich Schmutz oder anderen möglichen Infektionsquellen aussetzt.

Schlaf mehr

Als bräuchten wir mehr Gründe, um unsere Kinder zum Schlafen zu bewegen…

Untersuchungen, die in Nature von Penelope A. Bryant, John Trinder und Nigel Curtis veröffentlicht wurden, legen nahe, dass es eine „wechselseitige Beziehung zwischen Schlaf und Immunität gibt."Und weil Schlaf ein erlerntes Verhalten ist, das wir bis ins Erwachsenenalter fortsetzen, ist es sinnvoll, Ihrem Kind beizubringen, wie wichtig es ist, genügend Schlaf zu haben, um später im Leben davon zu profitieren.

Iss saure Milch

Früher glich das Immunsystem einer Verteidigungsarmee – es bekämpfte jeden Angreifer, der es wagte, seine Grenzen zu überschreiten. Als sich unser Verständnis unseres Körpers verbessert hat, haben wir jedoch erfahren, dass wir buchstäblich mit fremden Mikroben zusammenarbeiten, von denen viele in Symbiose mit den körpereigenen Zellen arbeiten, um lebenswichtige Funktionen wie die Verdauung von Nahrungsmitteln oder die Übertragung von Nährstoffen zu erfüllen.

Dieser Paradigmenwechsel hat einige zu Spekulationen geführt, dass „lebende“ Lebensmittel, die in vielen Traditionen bereits als gesundheitsfördernd geschätzt werden, dazu beitragen könnten, unsere innere Artenvielfalt zu stärken. Es hat sich gezeigt, dass fermentierte Milchprodukte wie Kefir und Joghurt gesundheitliche Vorteile bieten, darunter die Verbesserung der Laktoseverdauung und die Vorbeugung von Antibiotika-assoziiertem Durchfall. Untersuchungen an Sauerkraut ergaben, dass Enzyme und Mikroben, die die Verdauung unterstützen können, und sogar Isothiocyanate das Wachstum von Krebszellen verhindern können.

Die Erforschung der gesundheitlichen Vorteile von lebenden Lebensmitteln steht jedoch noch am Anfang und ist keineswegs ein Wundermittel. Viele Forscher warnen davor, einigen der wilderen Behauptungen von Befürwortern zu vertrauen, bis weitere Studien durchgeführt werden können.

Drücken Sie Ärzte nicht auf Antibiotika

Antibiotika sind ein bemerkenswertes Geschenk und haben zweifellos viele Leben gerettet. Der routinemäßige Einsatz von Antibiotika kann jedoch zu Problemen führen.

Das Problem der arzneimittelresistenten Bakterien ist bereits ein guter Grund, sich bei der Anwendung dieser Arzneimittel gemäßigt zu verhalten, wobei es unsere kollektive Verantwortung ist, den routinemäßigen Einsatz von Antibiotika sowohl in der Gesundheitsversorgung als auch in der Landwirtschaft in kollektiven Anstrengungen zu reduzieren Reduzieren Sie das Risiko von Superbugs.

Dies ist jedoch nicht nur eine Frage des Gemeinwohls. Studien haben auch den Einsatz von Antibiotika bei Kindern durch Personen mit einem signifikant erhöhten Risiko für allergisches Asthma im späteren Leben in Verbindung gebracht.

Iss mehr Obst und Gemüse

Frau mit Baby im Erzeugnisabschnitt

Von allen Möglichkeiten, wie wir das Immunsystem unseres Körpers stärken können, gehört eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu den wichtigsten. Ob Vitamin C in Ihren Orangen oder grünem Blattgemüse oder die antiseptischen Eigenschaften von Knoblauch bei Ihrem Kind Wenn Sie eine breite Palette pflanzlicher Lebensmittel zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich ihrem Immunsystem einen gesunden Start geben. Und während Naturkostläden lautstark nach dem neuesten Probiotikum für Säuglinge mit wilden Behauptungen über Verbesserungen des Immunsystems verlangen, ist das „Elixier“ möglicherweise viel leichter zugänglich und näher zu Hause, als Sie vielleicht denken.

Wie aus einem kürzlich erschienenen Artikel von Michael Pollanin in der New York Times hervorgeht, fördert eine Diät, die reich an Vollkornprodukten, rohem Gemüse und weniger gekochten Lebensmitteln (z. B. Al dente Pasta) ist, die Fermentation im unteren Darm, was im Jahr 2000 der Fall ist wiederum ist eine Schlüsselfunktion zur Förderung gesunder Darmmikroben.

Letztendlich gibt es keine Antwort auf ein verbessertes Immunsystem. Und die hier vorgestellten Ideen sollten nicht als Alternative zur medizinischen Behandlung angesehen werden. Aber einen abgerundeten Lebensstil zu verfolgen, der reich an Bewegung, Schlaf, gutem Essen und dem Genuss der freien Natur ist, scheint ein guter Ausgangspunkt zu sein. Es klingt auch nach einer Menge Spaß.

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