Dein Körper ist ein großer Feind? Du sitzt drauf

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Lesen Sie das im Sitzen? Wenn ja, bist du nicht allein.FrauengesundheitBerichten zufolge verbringen die Amerikaner 56 Stunden pro Woche im Sitzen und dieser sitzende Lebensstil (selbst unter denjenigen, die sich als aktiv betrachten) bringt uns langsam um. Laut dem Artikel kann übermäßiges Sitzen zu Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Depressionen und Diabetes führen und hat ein neues Forschungsfeld eröffnet, die Inaktivitätsphysiologie, ein Gebiet, das sich mit dem Thema befasst "Eine tödliche neue Epidemie Forscher haben «Sitzkrankheit» genannt."

Laut Forschern haben moderne technologische Fortschritte unsere Umwelt verändert, so dass wir gegen unsere Evolution als Spezies leben. Anstatt unsere Tage aufrecht und aktiv zu verbringen, müssen wir uns kaum bewegen, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen, uns zu ernähren, einzukaufen oder mit Gleichaltrigen zu kommunizieren. Sogar Leute, die jeden Tag Zeit im Fitnessstudio verbringen, tun nicht genug, um dem Schaden von 10 Stunden im Sitzen entgegenzuwirken. Die Autorin Selene Yeager sagt "Die Konsequenzen all dieses einfachen Lebens sind tiefgreifend. Je länger Sie jeden Tag sitzen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eines frühen Todes sterben — egal wie fit Sie sind."

Wie kann das sein? Yeager zitiert den biomedizinischen Wissenschaftler Marc Hamilton, der sagt, dass der Körper auf der metabolischen Ebene abschaltet, nachdem er für längere Zeit unbeweglich war. Unsere Hauptmuskelgruppen sind für Bewegung gedacht. Wenn sie diese nicht bekommen, verlieren sie den Kreislauf, verbrennen weniger Kalorien und verbrauchen weniger Blutzucker. Infolgedessen haben wir aufgrund unseres Lebensstils größere Chancen, an Krankheiten zu erkranken. Yeager schreibt, "Für alle zwei Stunden, die Sie täglich auf Ihrem Rücken verbringen, steigt Ihre Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, um 7 Prozent." Als ob das alles nicht schlimm genug wäre, kann hübsches Sitzen die Körperhaltung und die Gesundheit der Wirbelsäule in Mitleidenschaft ziehen, da Muskeln, die für das Stehen entwickelt wurden, beim Faulenzen schwach und steif werden — eine mögliche Erklärung für das vermehrte Auftreten chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Aber die Hoffnung geht nicht verloren. Dr. James Levine von der Mayo-Klinik in Rochester, Minnesota, hat das herausgefunden "Thermogenese von Nichtübungsaktivitäten," oder NEAT, kann einen großen Unterschied in der Anzahl der verbrannten Kalorien bewirken und dabei helfen, die schädlichen Auswirkungen von zu bekämpfen "längeres Parken." Grundsätzlich empfiehlt Levine, mehr mit Ihrem Körper zu tun, angefangen beim Zappeln bis hin zum Wackeln der Zehen, Falten der Wäsche oder einfach nur Stehen (was dreimal so viele Kalorien wie Sitzen verbrennt). Jede Bewegung zählt, also lassen Sie das Lenkradtrommel-Solo oder das unruhige Tempo nicht außer Acht. In dem Artikel wird empfohlen, den ganzen Arbeitstag über jede halbe Stunde aufzustehen, um beispielsweise E-Mails zu lesen oder Anrufe entgegenzunehmen. Wenn Sie wirklich etwas bewirken möchten, tauschen Sie Ihren Schreibtischstuhl gegen einen Yoga-Ball aus, um Ihre Stabilisierungsmuskeln zu aktivieren und eine gute Körperhaltung zu erreichen, auch wenn Sie herumsitzen.

Sogar diese kleinen Anstrengungen, Ihre Hinterhand zu entlüften, können einen Unterschied machen. Im Laufe eines Jahres könnten Sie Ihren Stoffwechsel in Schach halten, das Risiko für Herzerkrankungen senken und vor allem, "Vermeiden Sie die Gewichtszunahme von einem bis zwei Pfund" Wir neigen dazu, jedes Jahr zu akkumulieren.

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