Heimwerkerübungen in diesem Winter zu Hause

Treppe läuft

Sinkende Temperaturen, kurze Temperaturen und Mariah Careys “Alles, was ich mir zu Weihnachten wünsche, ist, dass du” in einem Walgreens-Laden in deiner Nähe auf einer Schleife gespielt wirst, sind vielleicht die aussagekräftigsten Anzeichen dafür, dass die Ferien hier sind zusätzlicher Beweis, dass die Jahreszeit der überschüssigen Kalorien sich nähert.

Trotzdem warten viele normalerweise disziplinierte Sportler, die Gewicht verlieren wollen, das durch die Krusten von November und den Panettone-Brotpudding (lecker) von Dezember zugenommen hat, bisnachdas neue Jahr dazu. Es gibt nicht nur ein paar gute Gründe dafür: “Die Schlange für die Benutzung des Ellipsentrainers im Fitnessstudio war zu lang.” “Ich war damit beschäftigt, meine Wohnung von der Schwiegermutter zu überprüfen.” “Mein Hund hat meine Yogamatte gegessen.” „Ich hatte einfach keine Zeit“ – es gibt auch ein paar gute Möglichkeiten, um während der Ferien fit zu bleiben, ohne teure Trainingsgeräte, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder viel Zeit zu benötigen. Sicher, immer wieder sperrige Kochbücher zu heben, ist ein guter Anfang, aber wir haben ein paar andere Ideen…

Gewichtige Entscheidungen:Egal wie hart die Dinge in den Ferien werden, das Pumpen von Eisen oder das Hinzufügen von Widerstand mit einem selbstgemachten Gewicht ist eine todsichere Methode, um Stress abzubauen, ein paar Kalorien zu verbrennen und Ihren inneren Heimwerker zu kanalisieren. Während eine alte Plastikmilchkanne oder eine Waschmittelflasche mit Sand oder Wasser gefüllt wird, sind Tennisbälle mit Pfennigfüllung, mit trockenen Bohnen gefüllte Röhrensocken und mit Reis gefüllte Basketbälle andere kreative Möglichkeiten Wiederverwendung. Wenn die Herstellung Ihrer eigenen Ausrüstung nur begrenzt attraktiv ist, stöbern Sie auf dem Dachboden oder in der Garage nach einem alten Paar Kurzhanteln – es scheint, dass auf jedem Dachboden oder in jeder Garage irgendwo ein Paar versteckt ist. Wenn nichts zustande kommt, suchen Sie einen örtlichen Gebrauchtwarenladen oder einen Flohmarkt auf.

Gimme 20:Sie haben keine Lust auf Krafttraining mit Upcycled-Waschmittelflaschen? Kein Schweiß. Es gibt zahlreiche ausrüstungsfreie, sich wiederholende Übungsaktivitäten wie Jumping Jacks, Running In Place, Kniebeugen, Planken und Liegestütze, die oft in einem Fitnessstudio ausgeführt werden und genauso einfach zu Hause durchgeführt werden können. Einige Aufgaben können in der Küche ausgeführt werden, während Sie auf den Abschluss des Feiertagsbratens warten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie genügend Platz und anständige Musik haben, um in Bewegung zu bleiben.

Haben Sie eine Treppe? Benutze sie: Hier ist eine Idee: Jeden Morgen, wenn Sie vor der Arbeit nach unten gehen, um sich das Frühstück zu machen, gehen Sie die Treppe hinauf. Und wieder runter. Bei Bedarf wiederholen. Bonuspunkte für das Tragen von etwas Schwerem (d. H. Einer Ladung Wäsche), während Sie dies tun. Wenn Sie in einem Mehrfamilienhaus mit Aufzug wohnen, tun Sie einfach so, als wäre der Aufzug einige Male pro Woche außer Betrieb. Das Gehen auf (und ab) Treppen bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit und die Senkung von LDL (schlechtem) Cholesterin. Treppen können auch für Schrittübungen zur Beinstraffung verwendet werden.

Gehen Sie um den Block herum:Obwohl das Wetter in den Ferien schrecklich sein kann, hilft es manchmal zu bekommenausaus dem Haus und reinigen Sie Ihren Kopf mit einer pikanten konstitutionellen. Wenn Sie sehr beschäftigt und an Ihr Zuhause gebunden sind, brauchen Sie keinen epischen, stundenlangen Spaziergang. Machen Sie einfach eine 20-minütige Verschnaufpause, die aus ein paar Runden in der Nachbarschaft besteht. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich in einem Aerobic-Training mit geringen Auswirkungen zurechtzufindenundBestaunen Sie die Lichtanzeigen Ihrer Nachbarn.

Andere Ideen:

  • Sex
  • Tanzen
  • Türklimmzüge
  • Kitty Wurf Bizeps Locken
  • Während des Abwaschs marschieren
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