Kann Diabetes vorgebeugt werden?

Alle Arten von Diabetes beinhalten das Hormon Insulin. Insulin, das von der Bauchspeicheldrüse hergestellt wird, transportiert Zucker (den wir durch das Essen von Nahrungsmitteln erhalten) aus unserem Blut zu unseren Zellen, um ihn als Energiequelle zu nutzen. Wenn Insulin nicht vorhanden ist oder nicht effektiv wirkt, kann sich Glukose im Blut ansammeln und lebensbedrohliche Zustände verursachen.

Typ-1-Diabetes, von dem 5 Prozent aller Menschen mit Diabetes betroffen sind, ist eine Autoimmunerkrankung, die am häufigsten in der Kindheit oder im Teenageralter diagnostiziert wird. Tatsächlich war es traditionell als Jugenddiabetes bekannt. Bei dieser Art von Diabetes produziert die Bauchspeicheldrüse sehr wenig oder gar kein Insulin. Menschen mit Typ-1-Diabetes müssen sich einmal täglich Insulin spritzen, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Die Mehrheit aller diagnostizierten Fälle von Diabetes sind Typ-2-Diabetes. Typ-2-Diabetes wird auch als Diabetes bei Erwachsenen bezeichnet, da er häufig später im Leben diagnostiziert wird. Bei Typ-2-Diabetes produziert Ihr Körper möglicherweise Insulin, aber Ihr Körper ignoriert es im Wesentlichen und produziert den gleichen Aufbau von Glukose in Ihrem Blutkreislauf.

Es gibt bestimmte Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes. Am bekanntesten ist Fettleibigkeit. Andere Risikofaktoren sind ethnische Zugehörigkeit, Alter und Ernährung.

Es gibt auch Schwangerschaftsdiabetes, von dem etwa 18 Prozent aller Schwangerschaften betroffen sind. Eine Frau, die während der Schwangerschaft einen hohen Blutzuckerspiegel entwickelt (und vor ihrer Schwangerschaft keinen Diabetes hatte), soll Schwangerschaftsdiabetes haben. Wenn Sie schwanger sind, führt Ihr Arzt in der Regel zwischen der 24. und 27. Schwangerschaftswoche einen Blutzuckertest durch, damit Sie entsprechend behandelt werden können.

Gibt es also eine Möglichkeit, Diabetes vorzubeugen??

Typ 1 ist eine medizinisch nicht vermeidbare Autoimmunerkrankung, aber Typ 2 ist bei vielen Menschen definitiv vermeidbar. Millionen von Menschen auf der Welt erkranken an Diabetes und Millionen wissen nicht einmal, dass sie gefährdet sind.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um den Ausbruch von Typ-2-Diabetes zu verhindern, ist die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Trainingsroutine. Fast alles wird funktionieren, solange Sie sich bewegen müssen. TheInternational Diabetes Federation empfiehlt, täglich mindestens 30 Minuten Aerobic zu betreiben, z. B. Spazierengehen, Schwimmen oder sogar Tanzen! Solange es Ihnen Spaß macht, müssen Sie daran festhalten.

Eine andere Sache, auf die Sie sich konzentrieren können, ist Ihre Ernährung. Eine Diabetes-Präventionsdiät würde viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten. Es würde Ihnen im Wesentlichen dabei helfen, einen regelmäßigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, indem Sie eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel zu sich nehmen und sich an regelmäßige Mahlzeiten halten. Es ist an sich keine Diät, sondern ein Lebensstil.

Einige andere Studien haben gezeigt, dass das Reduzieren Ihres Stress, das Erhalten der richtigen Menge an Schlaf und sogar das Haben von ausreichend Vitamin Dlevels bei der Vorbeugung von Diabetes helfen können.

Was am wichtigsten ist, ist ein Vorscreening und, wenn Sie älter als 45 Jahre sind, regelmäßige Blutzuckermessungen. Diabetes ist beherrschbar, kann aber auch bei vielen von uns vermieden werden. Wenn Sie also glauben, dass Sie in Gefahr sind, haben Sie einen weiteren guten Grund, von der Couch zu steigen und sich zu bewegen.

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