Sie brauchen mehr Eustress in Ihrem Leben

Frau, die zu einer Gebirgsaussicht wandert

Niemand mag Stress. Es kann sich anfühlen, als würde Sie ein Gewicht nach unten ziehen. Ob es sich um viele kleine Dinge bei der Arbeit oder nur um eine große Sache zu Hause handelt, Stress kann zu Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck oder Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Stress muss jedoch nicht immer negativ sein. Genauso wie es schlechtes und gutes Cholesterin gibt, gibt es auch schlechten Stress – den Typ, der uns konsumieren kann – und guten Stress, auch Eustress genannt. Eustress ist kein neues Konzept und wurde von demselben Endokrinologen eingeführt, der mitgeholfen hat "Stress" in das medizinische Lexikon.

Eine kurze Geschichte von Stress

Stress war lange Zeit ein Begriff, der vor allem der Physik vorbehalten war. Es wurde verwendet, um das Verhalten zu beschreiben, wenn etwas äußeren Kräften wie Hitze standhielt. Dies änderte sich Ende der 1930er Jahre mit Hans Selye, bekannt als Vater der medizinischen Stressforschung. Selye nahm das Konzept zum ersten Mal an, als er im zweiten Jahr seines Medizinstudiums an der Universität Prag war. Er bemerkte, dass Patienten sich häufig über bestimmte Symptome beschwerten – Müdigkeit, Liegenwollen usw. – unabhängig von ihren spezifischen Bedingungen. Es war, in seinen Worten, "das Syndrom krank zu sein."

Eine Person drückt einen Smiley-Stressball in die Hand

Später, im Jahr 1935, führte Selye Hormonstudien an weiblichen Ratten durch. Er bemerkte, dass die Ratten unabhängig von den verabreichten Injektionen einige der gleichen Ergebnisse zeigten: "Vergrößerung der Nebennieren, Atrophie des Lymphsystems einschließlich der Thymusdrüse und Magengeschwüre," Laut einer Übersicht über Selyes Arbeit, die im Singapore Medical Journal veröffentlicht wurde. Diese Ergebnisse traten auch in anderen Situationen auf, z. B. wenn sie Kaltdächern ausgesetzt waren oder auf einem Laufband steckten.

Selye schloss daraus, dass der Körper versuchte, Veränderungen zu widerstehen oder die Homöostase aufrechtzuerhalten, genau wie Stress in einem physischen Kontext. (Selye war sich anscheinend der Verwendung des Wortes in der Physik nicht bewusst, als er seine Definition entwickelte.) Selyes Konzept von Stress setzte sich langsam durch, und das Wort gewann die negative Konnotation, die es noch heute trägt. Um Stress als Antwort von den Dingen zu unterscheiden, die ihn verursachen, hat Selye auch das Wort geprägt "stressor."

In den 1970er Jahren versuchte Selye immer noch, die negativen Konnotationen von Stress zu bekämpfen, indem er das Konzept von Eustress und Stress einführte, um besser zu erklären, wie er glaubte, dass Stress funktioniert. Not ist Stress, mit dem wir nicht umgehen können. Es führt zu Angstzuständen und negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, die mit Stress verbunden sind. Eustress hingegen ist Stress, mit dem der Körper produktiv umgeht.

Stress von seiner besten Seite

Frau, die eine Karte beim Überqueren einer Brücke im Urlaub betrachtet

Ein zweites Konzept von Eustress, das vom Psychologen Richard Lazarus entwickelt wurde, konzentriert sich auf das Konzept, dass unsere Reaktion auf einen Stressor bestimmt, ob er sich negativ auf uns auswirkt. In diesem Stressmodell ist Eustress eine positive kognitive Reaktion auf einen Stressor, insbesondere dann, wenn sie zu Motivations- oder Ermutigungsgefühlen führt. Es mag etwas seltsam sein, Stress als eine positive Sache zu betrachten, aber es ist kein wirklich weitreichendes Konzept. Ein gewisses Maß an Stress und / oder eine gewisse Sichtweise auf Stress kann uns zum Handeln anregen und uns dabei helfen, bessere Leistungen zu erbringen oder mehr Spaß zu haben.

Schreiben für US. News and World Report, klinische Psychologin Chloe Carmichael, erklärt, dass chemische Reaktionen auf Stress uns zumindest für kurze Zeit helfen können.

"Stellen Sie sich das aufgeregte / nervöse Gefühl vor, das Sie bekommen, bevor Sie eine Achterbahn fahren: verschwitzte Hände, rasendes Herz, Schmetterlinge im Magen – dies ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf diese Stresshormone," Carmichael schreibt. "Unsere Körper bekommen den gleichen Effekt, wenn wir Erregung jeglicher Art erleben, sogar Erregung über relativ glückliche Ereignisse. Kurzfristig können diese Stresshormonausbrüche tatsächlich insofern von Vorteil sein, als sie die Gehirnfunktion steigern, die Konzentration verbessern und das Gefühl der Wachsamkeit steigern."

Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen, bevor Sie ein neues Unternehmen gründen. Egal, ob Sie mit jemandem zusammenziehen, einen neuen Job beginnen oder sogar einen Urlaub planen, es gibt einige Stressfaktoren. Sie sind nervös, wie gut Sie mit dieser Person leben oder mit neuen Mitarbeitern auskommen oder ob Ihre Reiseroute etwas zu ehrgeizig ist. Auf den ersten Blick können dies Bedrohungen (Stressfaktoren) für Ihr gesamtes Wohlbefinden sein. Auf eine andere Weise betrachtet sind dies Herausforderungen (Eustressoren), die Sie dazu bringen, besser zu werden.

Ein Mann trägt eine Kiste in sein neues Büro, während er von zwei Frauen begrüßt wird

Elizabeth Scott, eine Wellnesstrainerin, sieht den Unterschied als eine Möglichkeit, mit Not umzugehen. "Wenn wir daran arbeiten, unseren Fokus zu verlagern und Stress als Herausforderung zu betrachten, wann immer dies möglich ist," Sie schreibt für Verywell Mind, "Wir können diese Herausforderungen leichter bewältigen und haben mehr Lebensenergie, um mit diesen Stressfaktoren umzugehen, ohne das Gefühl zu haben, überfordert oder unglücklich zu sein."

Eustress ist natürlich immer noch eine Art von Stress, der Ihren Körper belastet. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach einer geselligen Nacht oder nach Abschluss eines Projekts bei der Arbeit ein bisschen heruntergekommen fühlen könnten. Ihr Körper braucht noch Zeit, um sich zu erholen, auch von den guten Dingen im Leben. "Die meisten Menschen sind ziemlich gut darin, sich selbst zu ernähren, wenn sie einen harten Tag hinter sich haben, aber wir müssen auch daran denken, uns nach positiven Ereignissen wieder aufzuladen," Carmichael sagt.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle unterschiedlich mit Stress umgehen, auch mit gutem Stress, und dass unsere Grenzen auch unterschiedlich sind. Einige von uns mögen gedeihen, während sie viele neue Menschen kennenlernen, aber andere brauchen möglicherweise etwas Zeit, um sich zu erholen, sodass die Situation immer noch in unserer Komfortzone liegt, anstatt uns zu erschöpfen oder Bedrängnis zu verursachen.

"Aus diesem Grund ist ein ausgewogenes Verhältnis unerlässlich," Sagt Scott. "Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeits- und Freizeitaktivitäten ist wichtig, aber auch ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Stress und Freizeit ist ein wichtiger Schwerpunkt. Das Ändern der eigenen Perspektive kann sicherlich beim Stressmanagement helfen, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, mit Stress umzugehen, und es ist nicht die einzige Strategie, die angewendet werden sollte."

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