Sie können Ihre Persönlichkeit in 10 Wochen ändern

Mädchen mit wechselnden Emotionen

Wünschst du dir, du könntest aufgeschlossener sein? Oder vielleicht haben Sie ein Temperament und möchten besonnener sein?

Es scheint unmöglich, solche Kernaspekte Ihrer Persönlichkeit zu ändern. Nachforschungen haben gezeigt, dass die Big Five-Merkmale – Offenheit, Extraversion, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit und Neurotizismus – größtenteils vererbbar sind. 40 bis 50 Prozent unserer Persönlichkeit stammen aus unseren Genen.

Obwohl unsere Persönlichkeiten relativ stabil sind, ändern sie sich im Laufe der Zeit, und neue Untersuchungen zeigen, dass wir diese Veränderung tatsächlich auslösen können.

Jüngste Untersuchungen von Dr. Lesley Sue Martin an der Universität von Wollongong in Australien haben ergeben, dass motivierte Menschen mit einer Mischung aus Motivation und Coaching in nur 10 Wochen ihre Persönlichkeit verändern können.

"Unsere Persönlichkeit hat einen signifikanten Einfluss auf alle Bereiche unseres Lebens," Martin sagte in einer neuen Version. "Es wirkt sich auf unsere geistige und körperliche Gesundheit aus, auf das, was wir im Leben und in unseren Beziehungen erreichen. Wenn Menschen in der Lage sind, bestimmte Persönlichkeitsmerkmale zum Besseren zu verändern, werden die Menschen wahrscheinlich ein glücklicheres und gesünderes Leben führen."

Die Hälfte der 50 Studienteilnehmer wollte ihre Neurotik ändern oder "Inwieweit wir emotional reagieren, wenn uns etwas passiert," laut martin wollte ein viertel von ihnen sein gewissen ändern.

Offenheit war das Merkmal, zu dessen Veränderung nur sehr wenige Menschen bereit waren.

Martin und ein Team von Trainern und Psychologen prüften zunächst, ob die Teilnehmer wirklich motiviert waren, die gewünschten Änderungen vorzunehmen, und dann nahmen die Teilnehmer in den nächsten 10 Wochen an einstündigen Coachings teil, die sich auf verschiedene Persönlichkeitsaspekte bezogen.

Als das Coaching zu Ende ging, stellte Martin fest, dass signifikante Änderungen an bestimmten Persönlichkeitsaspekten bei allen sichtbar waren und die Teilnehmer diese Änderungen auch drei Monate später beibehalten konnten.

Wie ist eine solche Veränderung möglich??

Persönlichkeit bezieht sich auf individuelle Unterschiede in den Denk-, Gefühls- und Verhaltensmustern. Eine Veränderung Ihrer Persönlichkeit bedeutet also nicht unbedingt eine Überarbeitung Ihres genetischen Codes – es geht darum, diese mentalen Muster zu ändern.

Es wurde jedoch nicht immer angenommen, dass solche Änderungen möglich sind.

Sigmund Freud glaubte, dass unsere Persönlichkeit im Alter von 5 Jahren voll entwickelt war. Wer auch immer wir im Kindergarten waren, war die gleiche Person, die wir im Ruhestand sein würden.

Etwa zur gleichen Zeit schlug William James, ein anderer Psychologe, seinen vor "Gips-Hypothese" das erklärte, dass, "Im Alter von 30 Jahren hat sich der Charakter wie Gips gesetzt und erweicht nie wieder."

Aber heute wissen wir, dass das nicht stimmt. Wenn wir erwachsen werden, ändern wir uns alle auf vorhersehbare Weise, die normale Reaktionen auf Ereignisse im Leben wie Arbeiten, College-Besuch und Kinderwunsch sind.

Eine Überprüfung von 152 Längsschnittstudien ergab, dass die größten Veränderungen in der Persönlichkeit von der Kindheit bis in die 20er Jahre auftreten. Danach sind noch Änderungen möglich, die jedoch mehr Aufwand erfordern und langsamer vonstatten gehen.

Der Schlüssel ist, dass Sie sich konsequent dazu herausfordern, Ihre Komfortzone zu verlassen. Dies kann zu Wachstum führen.

lächelnder Mann, der ein Gespräch hat

Umsetzung der Änderung

Wenn Sie zum Beispiel extrovertierter sein möchten, wird Sie ein Therapeut möglicherweise darin coachen, so zu tun, als ob Sie sich in sozialen Situationen wohl fühlen, und versuchen, ein Gespräch mit einem Fremden zu beginnen. Mit anderen Worten, "fälsche es, bis du es schaffst."

Je öfter Sie dies tun, desto mehr neue Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster entwickeln sich und neue Bahnen bilden sich in Ihrem Gehirn. Kurz gesagt: Ändern Sie Ihre Persönlichkeit.

Diese Übung ähnelt der von Jason Comely, um eine Angststörung zu überwinden. Als er sich immer mehr zurückzog, erkannte Comely, dass er Ablehnung befürchtete und beschloss, etwas dagegen zu unternehmen – indem er einmal am Tag abgelehnt wurde.

Zunächst bat er einen Fremden auf einem Parkplatz um eine Mitfahrgelegenheit. Später forderte er an den Kassen Ermäßigungen an und fragte die Leute nach dem Weg.

"Als Comely extrovertierter wurde, stellte er überrascht fest, dass die Leute seinen Bitten oft nachkamen," schreibt den San Francisco Chronicle.

Indem er die Ablehnung in etwas verwandelte, das er wollte, anstatt etwas, das er fürchtete, veränderte sich Comely. Er begann sogar, seine Ablehnungstherapiekarten zu verkaufen, um anderen die Möglichkeit zu geben, sich selbst herauszufordern, um ihre Ängste zu überwinden.

Aber können solche Veränderungen wirklich langfristig anhalten??

"Wir wissen es nicht. Das wurde noch nicht untersucht," Brian Little, Psychologieprofessor an der Universität von Cambridge, berichtete dem New York Magazine. "Es ist möglich, dass sich Menschen mit einer Menge – wie in vielen Jahren – üben können, um sich entgegen ihrer wahren Natur zu verhalten."

Like this post? Please share to your friends:
AskMeProject